Os
10 motivos para você começar a fazer esportes
Atividade
física regular ajuda a controlar o peso, a pressão arterial, prevenir doenças,
aumentar força muscular, reduzir insônia, ansiedade e melhorar humor e
autoestima.
Números
de pesquisa recente mostraram que mais de 45% dos brasileiros estão
sedentários. Muita gente nem sabe sobre os benefícios que a prática esportiva
regular pode trazer à saúde. Se você está sedentário, provavelmente se adaptará
melhor inserindo as primeiras atividades físicas aos poucos ao longo dos dias.
É compreensível que depois de algumas semanas você fique mais animado com o seu
aumento de disposição, seja caminhando, correndo, malhando, nadando, pedalando,
surfando, remando, escalando ou fazendo qualquer tipo de modalidade.
Por
exemplo, a prática regular da caminhada, intercalada com atividades como yoga,
natação ou dança, pode trazer diversos benefícios à saúde. É democrática,
une gordinhos e magrelos, altos e baixos, jovens e idosos. Todos podem dar o
primeiro passo agora e colher benefícios em pouco tempo. E nunca é tarde para
começar também - afirmou o educador físico Gustavo Luz.
O
Eu Atleta, com a ajuda dos seus especialistas, listou 10 motivos para você
começar a se movimentar e apostar no exercícios para mudar os hábitos e ficar
mais longe das doenças:
Ajuda
no controle do peso corporal
Muitos começam a se exercitar para perder alguns quilos, e a atividade física
vem acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa. De olho na balança e
performance, o praticante presta mais atenção no que come.
Melhora a autoestima
Quem é ativo regularmente passa a
sentir os efeitos psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento
da autoestima e mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.
Melhora do condicionamento físico
Ela é obtida quando treinamos da
forma correta. Ganhar condicionamento físico é passar por processos biológicos
complexos que não podem ser apressados nem pulados. Por isso, vá com calma
nesse começo e siga em frente!
Auxilia
na prevenção de doenças
A atividade física reduz alguns
fatores de risco, como excesso de gorduras e vida sedentária. Nos atletas, por
exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. Quando esse
colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.
Ajuda no controle da pressão arterial
O sedentarismo é o maior inimigo e em consequência a atividade física é uma das
principais pontas do tratamento para controle da pressão arterial, sendo os
exercícios aeróbicos (andar, correr ou nadar) os mais indicados pelos
cardiologistas.
Diminui a insônia e ansiedade
Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos
problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade física libera
endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.
Melhora a flexibilidade
O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15s
e duração máxima de 45s. Deve ser feito em momento separado na semana,
além dos seus treinamentos, para benefícios a longo prazo.
Fonte : globo.com G1/Saúde
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/04/os-10-motivos-para-voce-comecar-fazer-esporte-e-deixar-de-vez-o-sofa.html
